在生活中，我们在与人相处的时候，常常对对方有很多的意见，尤其是在亲密关系中，相处时间越久就对对方的意见更多。但是又很少有人质疑过这些意见从何而来，其实，我们对他人的意见，是在观察对方的行为，并用自己的想法诠释之后形成的。
刚刚阅读完了《亲密关系》中的相关内容：投射。作者表示，我们所看到的每件事其实都是我们内心的投射，我们怎么评论别人，就是怎么看待自己。如果我们攻击别人的缺点，正是我们在潜意识里攻击自己的缺点，但是通常我们都不能觉察到，其实自己就像在照镜子。我们和伴侣的关系越密切，投射现象就越能让我们远离对方。
通常不合理的罪恶感让我们认为自己扮演着牺牲者的角色，觉得我们的失败都是对方的责任。一旦我们有了决心，意愿及灵魂的帮助，我们便能了解自己，阴影就是我们自己。作者在本章中提供了一些练习方法，可以帮助我们更加地了解自己，并接受去爱这些自身的阴影部分。
首先，对方这个人有哪些特质让我们受不了了，不是指行为，而是内在的特质。其次，在自己身上找出相同的信念和感觉。然后，承认我们内心充满恨意的批判，其实都是在针对自己，如果是不愉快的 ，这种不愉快也不会持续太久。再说出我们欣赏阴影人物的那些地方，在寻找我们能欣赏并尊重的特质的时候，就对这个人敞开了心胸。最后，再回到步骤1，重复以上的步骤，直到我们感觉和对方较亲近，阴影人物也消失了为止。和阴影人物越亲近，这个过程就越有挑战性，但也越有价值。
学习了本章之后，我们了解到了，很多时候，在与人相处的过程中，我们对对方投射出的不满之处，也是对自己的不满意，我们看到了什么，我们自己就是什么样子的。我们只有接纳自身存在的不足之处以及自身的优势，才能做到完整地了解自己，要想改善自身存在的阴影部分，可以结合本章作者提供的方法步骤，反复加以练习，它能帮助我们更好地了解自己，同时爱上连同阴影部分的自己，所处的亲密关系也会得到良好的改善。
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