在小时候，我们总是迫切地希望得到父母的爱，当觉得自己不值得这份爱的时候，很多时候就会愿意不计任何代价地去做任何事情。希望自己变得完美一些，如果一旦失去了父母的爱，就会因为失去归属感而痛苦，并且觉得自己一定是不够好，才没有人爱。于是会放弃一部分自己，努力塑造成父母喜欢的样子，由此依附关系便形成了。
刚刚阅读完了《亲密关系》中的相关内容：依附。作者表示，在内省阶段，依附情节的效果最明显。感到窒息的人会觉得没有自己的生活，而且很想责怪伴侣夺走了自己的生活。当我们有了依附的情节之后，要审视一下跟着自己多久了，想象一下我们可以用图画来描述自己对伴侣的依附，在心里仔细地看着这幅画，就可以了解自己一直在做什么，我们会调整自己去配合伴侣的情绪，伴侣做什么，就必须跟着做什么，因为依附情节会让我们没有选择，注意自己在看这幅画的时候，是否有任何愤恨、恐惧、挫折或紧张的感觉存在，表明了我们想要摆脱这种束缚的意向，让决心来支持我们。
如果要在亲密关系中做真正的自己，需要勇气和信任，如果真有决心的话，就会引发一连串的连锁反应，在心里画图能让我们直觉地了解到自己即将面对的事物。这项练习能发挥多大的作用，就要看自己有没有找回真正本性的意向，有没有实现这种意向的决心。在弄清楚自己想要什么，以及愿意伴侣不必当自己的供给者这项事实时，我们的意向就能实现。当我们愈来愈明白真正的自己，就愈来愈接近真理，就会发现。伴侣也和自己一样，只不过步调不同，这时候已经重获力量，可以自己做选择了。这一次不是因为需求，而是因为了解到这是正确的选择。
直面自己的内心，并且有决心改变在亲密关系中存在的一些依附现象，那么就可以让自己重获力量，做出新的选择，也是真正了解自己之后的正确的选择，内心真正的意向就会实现。
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